【勉強タイマー】40Hzバイナラルビート 25分＋5分 × 4セット 2時間｜作業用BGM ポモドーロ

使う前に確かめること

• ヘッドホン・イヤホンを左右とも耳につけているか
• 片耳だけのイヤホンになっていないか
• 端末のアクセシビリティ設定などで「モノラル音声」がオンになっていないか

音量について

大きな音で聴く必要はありません。うなりが分かる程度の小さめの音量で十分です。長く聴く日は、耳を休めるためにも音量は控えめにしてください。

効果について

感じ方には個人差があり、この版を使えば集中できると約束するものではありません。合わないと感じたら、同じ構成のブラウンノイズの版や作業中は無音の版を試してください。

どんなタイマーか

見た目はリングと同じ、耳に届く音が40Hzのバイナラルビートになっているポモドーロタイマーです。25分やって5分休む、集中4セットぶんがちょうど2時間に収まっていて、最後の休憩が終わったところで動画が終わります。長い休憩を取るならそのあとで。

左右のイヤホンにわずかに周波数の違う音を届けて、その差（40Hz）を脳が「うなり」として感じ取る現象を使っています。休憩に入るとビートは止まり、下地の音だけが残ります。

バイナラルビートは左右の耳に別々の音が届いて初めて成立するので、スピーカーではなくヘッドホン・イヤホンで聴いてください。効果の感じ方には個人差があります。

同じ25分＋5分で、ブラウンノイズの版、ビーカーと水の音の版、氷が溶ける版もあります。音以外は同じ構成です。

チャプター

1. 0:00:00 集中1 25分
2. 0:25:05 休憩1 5分
3. 0:30:05 集中2 25分
4. 0:55:05 休憩2 5分
5. 1:00:05 集中3 25分
6. 1:25:05 休憩3 5分
7. 1:30:05 集中4 25分
8. 1:55:05 休憩4 5分

音について

集中の時間は左のイヤホンに200Hz、右のイヤホンに240Hzの純音を届けています。左右で40Hz違う音を同時に聴くと、脳がその差を「うなり」として感じ取ります。これがバイナラルビートです。休憩に入るとビートは止まり、下地のパッドの音だけが流れます。チャイムは音程ではなく音色を変えてあるので、画面を見ていなくても、いま集中なのか休憩なのか耳だけで分かります。

40Hzはガンマ波帯に相当する周波数で、脳波の同調(エントレインメント)を狙った音響技術として知られています。効果の感じ方には個人差があります。ヘッドホン・イヤホンでの視聴を推奨します。