【ポモドーロタイマー】3時間 15分＋5分 × 8セット 長い休憩つき｜勉強タイマー 作業用BGM ブラウンノイズ

短い区切りで長く座る

1回の集中が15分なので、「あと少しだけ」を何度も繰り返すうちに3時間が過ぎます。長時間の勉強で崩れやすいのは、最初に気合いを入れすぎて、後半で息切れすることです。15分なら、いつでも始められるし、いつでも終われるので、息切れしにくくなります。

長い休憩の使いどころ

4セットごと、つまり1時間15分あたりに、15分の長い休憩が入ります。最初の長い休憩までの1時間15分を、ひとつの山として捉えてください。長い休憩の15分は、軽食や飲み物、外の空気を吸うことに使うと、後半の4セットが楽になります。

3時間の組み立て方

• 前半の4セットで、苦手な範囲や新しい内容
• 長い休憩のあと、後半の4セットで、演習や復習

最後の長い休憩の15分は、動画の終わりと同じなので、そのまま片づけの時間にもなります。

ほかの版

• 1時間で試す15分＋5分の1時間版
• 6時間続ける15分＋5分の6時間版
• 25分で区切る25分＋5分の2時間版

どんなタイマーか

15分集中して5分休む、をくり返して3時間。4セットごとに15分の長い休憩が入ります。区切りが短いので、長い時間でも1回ごとの集中は15分で済みます。

長く机に向かいたいけれど、25分や50分の集中はまだきつい日に。短い区切りを積み上げていくうちに、気づけば3時間たっています。

1時間で試したい日は、同じ15分＋5分の1時間版もあります。

チャプター

1. 0:00:00 集中1 15分
2. 0:15:05 休憩1 5分
3. 0:20:05 集中2 15分
4. 0:35:05 休憩2 5分
5. 0:40:05 集中3 15分
6. 0:55:05 休憩3 5分
7. 1:00:05 集中4 15分
8. 1:15:05 長い休憩1 15分
9. 1:30:05 集中5 15分
10. 1:45:05 休憩4 5分
11. 1:50:05 集中6 15分
12. 2:05:05 休憩5 5分
13. 2:10:05 集中7 15分
14. 2:25:05 休憩6 5分
15. 2:30:05 集中8 15分
16. 2:45:05 長い休憩2 15分

音について

集中の時間はブラウンノイズ、休憩の時間は少し明るい環境音に切り替わります。チャイムは音程ではなく音色を変えてあるので、画面を見ていなくても、いま集中なのか休憩なのか耳だけで分かります。