【ポモドーロタイマー】6時間 15分＋5分 × 16セット 長い休憩つき｜勉強タイマー 作業用BGM ブラウンノイズ

6時間をどう見るか

6時間と聞くと長く感じますが、実際には「15分集中、5分休憩」を繰り返すだけです。全体を意識しすぎず、目の前の15分だけに集中すれば、6時間はいつの間にか過ぎています。長い休憩が4セットごとに入るので、1時間15分ごとに、気持ちをリセットする機会があります。

長い休憩を使って区切りをつくる

6時間の中で、長い休憩が4回あります。これを、勉強の科目の切り替わりに合わせると、一日の流れが整理されます。たとえば、英語、数学、理科、社会と、1つずつ長い休憩で区切るやり方です。長い休憩は、食事、散歩、仮眠を取るなど、きちんと休むために使ってください。

続けるときの注意

6時間続ける日は、途中で飲み物を切らさないこと、座りっぱなしにならないようにすることが大切です。5分の休憩のたびに立ち上がるだけでも、体への負担は違ってきます。

ほかの版

• 1時間で試す15分＋5分の1時間版
• 3時間の15分＋5分の3時間版
• 区切りを長くした30分＋10分の4時間版

どんなタイマーか

15分集中して5分休む、をくり返して6時間。4セットごとに15分の長い休憩が入ります。区切りが短いので、長い時間でも1回ごとの集中は15分で済みます。

一日かけて勉強したい日、長く机に向かいたいけれど25分や50分の集中はまだきつい日に。短い区切りを積み上げていくうちに、気づけば6時間たっています。

短く試したい日は、同じ15分＋5分の1時間版と3時間版もあります。

チャプター

1. 0:00:00 集中1 15分
2. 0:15:05 休憩1 5分
3. 0:20:05 集中2 15分
4. 0:35:05 休憩2 5分
5. 0:40:05 集中3 15分
6. 0:55:05 休憩3 5分
7. 1:00:05 集中4 15分
8. 1:15:05 長い休憩1 15分
9. 1:30:05 集中5 15分
10. 1:45:05 休憩4 5分
11. 1:50:05 集中6 15分
12. 2:05:05 休憩5 5分
13. 2:10:05 集中7 15分
14. 2:25:05 休憩6 5分
15. 2:30:05 集中8 15分
16. 2:45:05 長い休憩2 15分
17. 3:00:05 集中9 15分
18. 3:15:05 休憩7 5分
19. 3:20:05 集中10 15分
20. 3:35:05 休憩8 5分
21. 3:40:05 集中11 15分
22. 3:55:05 休憩9 5分
23. 4:00:05 集中12 15分
24. 4:15:05 長い休憩3 15分
25. 4:30:05 集中13 15分
26. 4:45:05 休憩10 5分
27. 4:50:05 集中14 15分
28. 5:05:05 休憩11 5分
29. 5:10:05 集中15 15分
30. 5:25:05 休憩12 5分
31. 5:30:05 集中16 15分
32. 5:45:05 長い休憩4 15分

音について

集中の時間はブラウンノイズ、休憩の時間は少し明るい環境音に切り替わります。チャイムは音程ではなく音色を変えてあるので、画面を見ていなくても、いま集中なのか休憩なのか耳だけで分かります。