【ポモドーロタイマー】4時間 15分＋5分 × 11セット 長い休憩つき｜勉強タイマー 作業用BGM ブラウンノイズ

4時間の構成

長い休憩は1時間15分あたりと2時間45分あたりの2回です。

• 1時間15分まで：15分＋5分を4セット（最初の山）
• 1時間15分：長い休憩15分
• 2時間45分まで：4セット（2つめの山）
• 2時間45分：長い休憩15分
• 4時間まで：3セット（最後の山）

最後のセットのあとは5分の休憩で終わるので、そのまま片づけに入れます。

15分で4時間を保つ

1回の集中が15分なので、気が散った日でも「次の15分だけ」で立て直せます。4時間のあいだ、気合いを入れ続ける必要がありません。長時間で崩れる原因は、たいてい最初の飛ばしすぎです。

長い休憩の使い方

1回めは水分や軽食、2回めは外の空気を吸うのに使うと、終盤の3セットが楽になります。

ほかの版

• 3時間で終わる15分＋5分の3時間版
• 6時間続ける15分＋5分の6時間版
• 30分で区切る30分＋10分の4時間版

どんなタイマーか

15分集中して5分休む、をくり返して4時間。4セットごとに15分の長い休憩が入ります。集中の間は低いブラウンノイズ、休憩は軽い音に切り替わります。

半日まるごと机に向かう日に。短い区切りなので、集中は1回15分で済み、積み上がっていくのが分かります。

3時間版と6時間版の15分＋5分もあります。足りない日は、ライブ配信の自習室でそのまま続けられます。

チャプター

1. 0:00:00 集中1 15分
2. 0:15:05 休憩1 5分
3. 0:20:05 集中2 15分
4. 0:35:05 休憩2 5分
5. 0:40:05 集中3 15分
6. 0:55:05 休憩3 5分
7. 1:00:05 集中4 15分
8. 1:15:05 長い休憩1 15分
9. 1:30:05 集中5 15分
10. 1:45:05 休憩4 5分
11. 1:50:05 集中6 15分
12. 2:05:05 休憩5 5分
13. 2:10:05 集中7 15分
14. 2:25:05 休憩6 5分
15. 2:30:05 集中8 15分
16. 2:45:05 長い休憩2 15分
17. 3:00:05 集中9 15分
18. 3:15:05 休憩7 5分
19. 3:20:05 集中10 15分
20. 3:35:05 休憩8 5分
21. 3:40:05 集中11 15分
22. 3:55:05 休憩9 5分

音について

集中の時間はブラウンノイズ、休憩の時間は少し明るい環境音に切り替わります。チャイムは音程ではなく音色を変えてあるので、画面を見ていなくても、いま集中なのか休憩なのか耳だけで分かります。